Поздравляем Вас! И дарим 4 подарка:
3 видео-урока для занятий дома
Ягодичные мышцы
Упражнения, нацеленные на ягодичные мышцы, помогут:
- Сформировать рельеф ягодичной области;
- Придать объем плоским ягодицам;
- Подтянуть обвисшие мышцы;
- Убрать «галифе» на бедрах, при условии коррекции питания;
- Избавиться от целлюлита;
- Сбросить лишний вес.
Укрепление осанки
- Замедляет быстрое изнашивание различных суставов;
- Способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину;
- Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе;
- Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении;
- Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.
Тазобедренные суставы
Выводы об упражнениях от боли в тазобедренных суставах:
- Занятия снимают боль и сопровождаются медикаментозным лечением;
- Заниматься нужно не менее трех раз в неделю;
- Для ускорения процесса выздоровления больные занимаются как по комплексам базовых упражнений, так и по авторским методикам;
- Занятия можно сочетать с плаванием, массажами и физиотерапией.
Чек-лист. Рекомендации по правильному питанию
Принципы здорового питания:
Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
- потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом
- ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов
- потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)
- насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза,маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии
- желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства
- ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов
- потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)
- насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза,маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии
- желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства
Консультация с профессиональным тренером
В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
70% скидка на 2 пробных занятия (цена для вас: 3000₽ 600₽)
Закреплена за Вашим номером
Поздравляем Вас!
И дарим 4 подарка:
И дарим 4 подарка:
3 видео-урока для занятий дома
Ягодичные мышцы
Упражнения, нацеленные на ягодичные мышцы, помогут:
- Сформировать рельеф ягодичной области;
- Придать объем плоским ягодицам;
- Подтянуть обвисшие мышцы;
- Убрать «галифе» на бедрах, при условии коррекции питания;
- Избавиться от целлюлита;
- Сбросить лишний вес.
Укрепление осанки
- Замедляет быстрое изнашивание различных суставов;
- Способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину;
- Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе;
- Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении;
- Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.
Тазобедренные суставы
Выводы об упражнениях от боли в тазобедренных суставах:
- Занятия снимают боль и сопровождаются медикаментозным лечением;
- Заниматься нужно не менее трех раз в неделю;
- Для ускорения процесса выздоровления больные занимаются как по комплексам базовых упражнений, так и по авторским методикам;
- Занятия можно сочетать с плаванием, массажами и физиотерапией.
Чек-лист. Рекомендации по правильному питанию
Принципы здорового питания:
Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
- потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом
- ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов
- потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)
- насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза,маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии
- желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства
- ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов
- потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)
- насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза,маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии
- желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства
Консультация с профессиональным тренером
В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
70% скидка на 3 пробных занятия (цена для вас: 3000₽ 600₽)
Закреплена за Вашим номером